一、油炸类食品1、导致心血管疾病的元凶（油炸淀粉）；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变质。
二、腌制类食品1、导致高血压、肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜系统（对肠胃有害）；3、易得溃疡和发炎。
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）。
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）；2、严重破坏维生素；3、热量过多，营养成分低。
五、汽水可乐类食品1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）1、盐份过高，含防腐剂、香精（损肝）；只有热量，没有营养。
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）1、破坏维生素；2、热量过多，营养成分低。
八、话梅蜜饯类食品（果脯）1、含亚硝酸盐；2、盐份过高，含防腐剂、香精（损肝）。
九、冷冻甜品类食品（冰激凌，冰棒和各种雪糕）1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高，影响正餐。
十、烧烤类食品1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）；2、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）