登陆名称: 用户密码: 验证码: 免费注册 全国分站:[北京][上海][广东][江苏][江西]

夏至,躬身蹬足固阳气

来源:易考吧   2018/6/22   【易考吧新闻信息门户网】   考试题库   网上培训  网上书店
  [导读]:夏至,躬身蹬足固阳气


  6月21日是夏至节气,为一年中日照最长的一天。到了此时,自然界阳气增长到极致,而阴气才刚刚萌发,我国大部分地区日照充足,气温偏高。对人体来说,也是阳气在外、伏阴在内,外则皮肤腠理开泄、汗液易泄,内里脏腑阳气亏虚、饮食难化。因此,在养生方面要重视固护阳气。生活中,情志调养注重心情平静,平时多静少动、避免烈日下暴晒,饮食需避免大鱼大肉或高汤大补、更宜禁食冷物。运动方面也应以舒缓轻松动作为主,避免剧烈运动后大汗淋漓,以免耗伤气阴。推荐夏至节气锻炼导引功“躬身蹬足固阳功”。

  本导引功改编自古籍《保生心鉴》。该功法通过躬身引臂、提臀蹬足,带动足太阳膀胱经通过的腰背、臀足部位相关气血运行,以起到疏散外风、清利内湿的作用。一方面预防汗液外泄导致的表虚邪侵,引起诸如皮肤湿疹、关节不利、身体困重等病症;另一方面也可以改善夏至伏阴在里、脾胃湿困引起的消化不良、腹胀便溏等症状。具体步骤如下:

  预备式:正身平坐,竖脊含胸,两腿伸直,两手自然覆按于两膝,头中正,两眼平视远前方,自然呼吸(用鼻腔吸气,用口腔呼气),安静放松。

  第一式:屏气时,右手徐徐抬起至约平肩高度。吸气时,右手向右移动,使中指指尖指向左足足趾方向,同时左足在左髋带动下缓缓上抬,左手保持覆按于左膝,使左足尖接近右手中指指尖。稍作停留。呼气时,左足、右手均缓缓放回原位。左手、右足一组重复同一动作。两组轮流共12次。

  第二式:呼气时,身体前躬,同时双手自双膝抬起,随着身躯向前伸展,以接近双足尖。吸气时,身体后移恢复正身平坐状,双手自然覆按回两膝处。重复上述动作12次。

  第三式:吸气时,两手自双膝同时抬起,十指交叉相握,掌心向着胸部。屏气时,右腿屈膝内收,缓缓抬起,踏在两掌中间,右腿与手掌同时用力,互相对抗,稍作停留。呼气时,两手松开,右腿伸直,还原成正身平坐的姿势。左右两侧轮流上述动作共12次。

  收功:第三式结束后,恢复至预备式,自然呼吸片刻即可。


编辑:[Kerry] 【纠错

上一页1 2 下一页

文章搜索:
 看了本文的易考吧网友还看了

  1.  2018年7月18日国际时事政治
  2.  2018年7月18日国内时事政治
  3.  2018年7月17日国际时事政治
  4.  2018年7月17日国内时事政治
  5.  2018年7月16日国际时事政治
  6.  2018年7月16日国内时事政治
  7.  2018年7月15日国际时事政治
  8.  2018年7月15日国内时事政治
  9.  2018年7月14日国际时事政治
  1.  2018年7月17日广东卫生计生资讯
  2.  2018年7月17日国内卫生计生资讯
  3.  2018年7月17日国际卫生计生资讯
  4.  2018年7月16日广东卫生计生资讯
  5.  2018年7月16日国内卫生计生资讯
  6.  2018年7月16日国际卫生计生资讯
  7.  2018年7月13日广东卫生计生资讯
  8.  2018年7月13日国内卫生计生资讯
  9.  2018年7月13日国际卫生计生资讯
  1.  98个好习惯培养好气质
  2.  离职时的另类竞争
  3.  职场中有用的小贴士
  4.  胸怀决定格局 性格决定命运
  5.  为何每次那么辛苦地招聘,结果却很不堪?
  6.  职场上的信任度你怎么理解
  7.  简单有效的七个非语言沟通技巧
  8.  逆向思维小故事
  9.  提高职场适应力的四大心态
  1.  清华举行基科班20年庆典 杨振宁三问“一流科学
  2.  好好睡觉!睡不好容易致癌
  3.  农业农村部紧急部署第9号台风“山神”防御工作
  4.  台风“山神”今晨4点50分登陆海南万宁
  5.  北京消协:旅游隐性强制消费现象仍突出
  6.  李克强就《我不是药神》引发舆论热议作批示
  7.  坚持和加强党对教育工作的全面领导推进新时代
  8.  中国—中东欧国家教育政策对话举行
  9.  李克强:按实名制将就业服务落实到人
  1.  《楼外楼》秦海璐诠释乱世女强人
  2.  《向往的生活》“头部综艺”缘起徐峥的临时起
  3.  马思纯家世曝光,亲姨是蒋雯丽不算什么,妈妈
  4.  中国冰球队获得直通2022北京冬奥会资格
  5.  女子划艇世界杯:中国队收获7金4银1铜
  6.  西藏女孩带“雪域女团”支教队反哺家乡
  7.  浙江安吉“学雷锋”志愿服务站温暖全城
  8.  丽江新兴青年群体“筑梦空间”正式挂牌
  9.  国棋女子世界冠军对抗赛仅剩一轮 居文君1分优
  1.  中国基本国情信息
  2.  河南省省情信息
  3.  河北省省情信息
  4.  海南省省情信息
  5.  贵州省省情信息
  6.  广西地情信息
  7.  广东省省情信息
  8.  甘肃省省情信息
  9.  福建省省情信息
  1.  《流星花园》16年后重拍
  2.  《人民的名义》:映现时代刻画人性
  3.  梦工厂计划制作《曾经的巫师》系列动画电影
  4.  杨洋为演好夜华的“老灵魂”诉苦:精神挺分裂
  5.  《喜欢你》北影节大影节双揭幕 4月8日全球首映
  6.  张国荣早期经典作品《失业生》确定引进内地
  7.  《攻壳机动队》中国独家预告今日发布
  8.  “史上最萌电影”《一条狗的使命》票房剑指5亿
  9.  《七月与安生》周冬雨二封影后 曾国祥获最佳导
  1.  “人机大战”《最强大脑》输给“小度” 幕后解
  2.  智能建筑及智能化系统
  3.  智能化电子浮出水面
  4.  人工智能历史
  5.  小议人工智能技术在信息检索系统
  6.  人工智能语言--PROLOG
  7.  智能建筑与智能化系统
  8.  人工智能替代人类意识的可能性
  9.  人工智能原理与应用