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50岁后,进入生命高危期,医生:做好“3防3戒”,长寿或与你有缘

来源:易考吧   2020/1/9   【易考吧新闻信息】   考试题库   网上培训  网上书店
  [导读]:50岁后,进入生命高危期,医生:做好“3防3戒”,长寿或与你有缘


  五十而知天命。五十岁的人身体机能下降很快,进入生命高危期。有医生说:做好“3防3戒”,长寿或与你有缘。那么问题来了,这“3防3戒”具体指什么?

  50岁以上,想要健康长寿,要做好这3防

  (1)防癌症:

  很多研究表明,年龄是被确定的主要相关因素,癌症患者以老年人为主,在50岁后,癌症发病率快速增长。癌症致死的因素有五大类:行为因素(吸烟、二手烟、饮酒)、饮食因素(水果、蔬菜摄入量低、食用红肉及加工肉类过多)、代谢因素(糖尿病、肥胖)、环境因素(PM2.5、紫外线)和感染因素(乙肝、丙肝病毒、人类免疫缺陷病毒等)。

  人们还可以通过做这些事来预防癌症:首先,合理膳食、均衡营养。再就是低盐低脂低糖,摄入过量的脂肪和糖均会导致肥胖,而肥胖也是确切的致癌因素。其次,坚持锻炼、控制体重。此外,还有改变不健康的生活方式,如不熬夜,避免久坐等。再就是良好的心态,保持良好的精神心理状态对癌症及其他疾病不仅有预防作用,并能提高免疫力,促进疾病的好转。

  (2)防三高和心脑血管疾病:

  不管是男性还是女性,在50岁后,三高和心血管疾病发病率显著上升。心血管疾病,顾名思义,是关于心脏血管方面的疾病,这类疾病多见于中老年人群当中,常见的心脑血管疾病有高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑梗、脑出血等,如果患者不及时控制自己的病情,严重可导致残疾、瘫痪甚至死亡。心血管疾病为严重威胁中老年人身体健康的常见临床疾病,为社会和家庭带来沉重的负担。

  (3)防老年痴呆

  我国老年痴呆患者越来越多,这个疾病的特点是无法治愈,和遗传、环境因素、生活方式有关,但可以通过饮食、运动、规律作息等生活方式来减少发生概率。

  多吃富含优质蛋白质食物、富含维生素E食物,多参加户外运动,多和人交流,这些都能一定程度减少老年痴呆发生概率。

  50岁以上,想要健康长寿,要做好这3戒

  (1)戒肥胖:

  上了50岁的人,要控制好腰围,不能太过肥胖。肥胖是目前常见的慢性代谢性疾病之一,由遗传因素、环境因素等多种因素相互作用引起。近二十年来,全球及中国范围内肥胖、糖尿病和高血压等慢性疾病均呈显著上升趋势,常常同时合并存在,互相影响,可促进动脉粥样硬化性疾病的发展,加重心脑血管疾病等,对人类健康具有巨大的威胁力,严重影响人们的学习和生活质量。

  (2)戒抑郁情绪:

  慢性疾病是现代人类的重大威胁。研究表明,在临床中有许多常见慢性病,尤其是心血管、糖尿病和神经系统等疾病患者,最容易与抑郁、焦虑障碍伴随或共病。如精神应激可引起或加重冠心病患者的心肌缺血、心律失常,促进高血压、糖尿病等的发生与恶化,增加心血管病的复发。同时心血管病越严重,患抑郁症的可能性越大,从而形成恶性循环。对于卒中患者而言,抑郁情绪则会造成患者认知功能的损害,降低机体活动和生活自理能力,并增加死亡率和自杀风险。

  (3)戒不合理膳食和不良生活方式:

  上了50岁的人,患上慢性病的可能性较大。而引发慢性病的因素很多,除遗传、年龄等不可改变因素外,主要原因是不合理膳食和不良生活方式,它是导致慢性病发生的主要原因和危险因素。如果我们从这两个方面加以管理并持之以恒,就能使慢病发病率减少很多。

  人50岁后,身体代谢速率减慢,身体素质会出现下降,很容易得一些老年疾病。骨质疏松难就是一种比较常见的老年疾病,骨质疏松就是多种原因所导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构被破坏,骨脆性增加,容易造成骨折的全身性骨病,合理的饮食仍不失为一种治疗方式。营养性缺乏而导致的骨质疏松可以通过补充钙、蛋白质、维生素C及维生素D等进行辅助治疗。

  总之,50岁以上,人体各器官呈退化趋势,需要倍加呵护,远离不良生活习惯,积极做有益健康的运动,养成良好饮食和睡眠习惯,这样才能远离各种疾病,成为长寿一族。


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